1 शवासन 2 सुप्त ताडासन 3 अर्द हलासन (एक पैर से) 4 अर्द पवनमुक्तासन 5 मकरासन 6 अर्द शलभासन 7 निरालम्ब आसन 8 भद्रासन 9 वज्रासन 10 शशांक आसन 11 उत्तान मण्डूकासन 12 पर्वतासन 13 वक्रासन 14 चक्रासन (बगल) 15 ताडासन 16 वृक्षासन 17 सिंहासन 18 जिव्हाबन्ध 19 ब्रह्ममुद्रा 20 अनुलोम-विलोम प्राणायाम 21 ओमकार-३ बार
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